SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Siła po przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec zgodnie z waszymi podpowiedziami bede cwiczyl tak 1) dzień( piatek) - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, 2) dzień ( niedziela) - grzbiet, tył barków, biceps, przedramiona A teraz prosze o ocene planu, cel to siła czas trwania 4 tygodnie: klata: -wyciskanie sztanig 8-6-4-2 -wyciskanie sztangielek 6-4-2 -rozpietki 3x8 barki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2005-03-13 12:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście nic o tobie nie wiadomo, ale odpowiem ci a ty już zadecyduj co zrobisz... pon klatka + tricepsy wt nogi(całe) śr --- czw klatka + barki piąt plecy + bicepsy + przedramiona ----- Piszesz, że treningi klatki robisz 2 lżejsze, czyli z regeneracją nie powinno być problemu. Trening z poniedziałku rób lżejszy a z czwartku ostrzejszy, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-06-24 11:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak z nudy siedziałem i skonstrułowałem sobie plan rozwijający ogolną sylwestkę w plecach z naciskiem na każdy mięsien: Poniedziałek: Biceps: Uginanie rąk z sztangą stojąc 3x 8-12 Uginanie rąk na modlitewniku (wąsko na prostym gryfie) 3x 8-12 Uginanie z sztangą młotkowo 3x 8-12 Przedramiona: Nachwyt 5x max Podchwyt 5x max Nogi: Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2010-01-28 13:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra plan ułożyłem tak jak mówisz apokalipsa, więc poprawić chyba trochę trzeba nogi? Przejrzyj cały plan i ocen go. Pozdrawiam! Poniedziałek: Nogi: przysiady tylnie 5*12-6 Wyciskanie na sównicy poziomej 4x 8-10 Prostowanie w suadzie 3x 12-15 żuraw 4*8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x max Wspięcia na suwnicy 3x max [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2010-01-31 11:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapy w jeden dzień, a co w inne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co jest lepsze: Klatka+plecy, czy klatka+barki?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2006-09-12 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan maciasgl'a do oceny

    Post
    Trening w domu

    1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2005-08-11 15:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka waga dzisiaj pokazała 26,3 kg (-0,4) W planie klatka barki i triceps

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-19 07:15:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka dzisiaj pobudka o 3:40 zdjęcia zrobione , raport wysłany i cardio 30 min nakręcone. Waga 82,2 kg Po pracy trening klatka, barki , triceps

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-19 04:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - trening dla pani ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 15 4. wspięcia na palce stojąc/ siedząc 15 5. Sciąganie wyciągu górnego do klatki 12 6. Unoszenie tułowia-kołyska 12 7. uginanie ramion z hantlami 12 Dzien II klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 15 2. unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 10 3. Prostowanie przedramion na wyciągu 15 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2005-12-27 19:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY FAST!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Pozwolicie ze sie wcisne. Czy w ciagu tygodnia przy treningu na mase robic na przyklad? poniedzialek klatka + barki sroda biceps + triceps piatek plecy Oczywiscie po kazdym terningu brzuch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-02-21 17:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-10-20 19:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    3 razy w tyg. Jeśli robisz A-B-A to po 2 ćwiczenia na partię ale po jednym na plan. Od największych partii do najmniejszych ( nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps-brzuch) Na duże partie : nogi, plecy, klata po 4 serie. Barki 3 serie, ramiona po 2. Na brzuch wg. uznania ale nie ma co przesadzać. Najważniejsze wielostawowe, tj. przysiad, martwy, [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 2012-09-30 22:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja .. POMOZESZ ?

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jeszcze chcialem zapytac . Przy fbw silowym moze byc taka kolejnosc Klatka Barki Plecy Biceps / Triceps Nogi Brzuch i mysle zeby tutaj na koniec dodac jeszcze przedramie . Czy to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-01-28 15:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli masz tylko dwa dni w tygodniu to weź sobie trening FBW jeśli split to podział 1) klatka barki triceps 2) nogi barki biceps pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-10-10 22:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4/5 dni Split Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej w takim razie postaram ułożyć sobie jakiś plan 4 dniowy, bo naprawdę po 2 dniach odpoczynku brakuje mi ciężaru tylko teraz czy może być coś takiego 1. plecy - biceps 2. klatka - barki 3. nogi 4.klatka triceps Klatkę bym robił 2 razy ponieważ wydaje mi się że odstaje od reszty. Jednak to tylko moja propozycja wcześniej wszystko robiłem po 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2013-10-29 18:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa praca, nowy trening- zmiany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić trzy ciężkie pod rząd niż dwa bardzo ciężkie z przerwą jednodniową, musisz bowiem w tych dwoch dniach pomieścić to co w dniach trzech. trzeba tak to ułożyć aby nie kolidowało za bardzo ze sobą- myślę, ze np. tak; -nogi i dół plecow -klatka, barki, tricepsy -najszersze i bicepsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 20:10:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-07-12 20:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kolejność?

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja Ci dam radę : klatka-barki-triceps nogi plecy-biceps brzuch jeśli robisz przedramię to :klatka-baraki-triceps-nogi-plecy-biceps-przedramię(1s wystarczy)-brzuch ja przedramienia w FBW, jak na razie nie ćwiczę Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-17 15:44:58

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-05-17 15:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo nie miałem za bardzo czasu, ale i nic takiego nie robiłem więc już nie będę uzupełniał... Dzisiaj dzień jak najbardziej pozytywny :) Trening bardzo fajnie wszedł klatka + barki + triceps. Micha też dzisiaj była w porządku. Do szkoły zrobiłem sobie ryż z piersią z kurczaka, ale nawet nie miałem czasu jeść, bo kończyłem lekcje o 12 :DD [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2011-12-12 21:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 2 cykl

    Post
    Doping

    wiek 21 waga 78 wzrost 167 biceps 42 klatka 111 udo 60 talia 82 dieta na cyklu 1 posilek 150g platkow owsianych 100g twarogu chudego 300ml wody tai szejk wychodzi do tego woda do popicia 2 posilek 150g pieczywa cimmnego 150g piersi kurczaka 3 posilek 100g ryzu puszka tunczyka w oleju 4 posilek omlet z 6 bialek i 2 zoltek i albo do tego platki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2008-03-19 13:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie połączenie może być?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to tak zrobiłem: Poniedziałek: Plecy/Biceps Wtorek: wolne Środa: Klatka/barki + przedramiona Czwartek: wolne Piatek: Nogi Sobota: Klatka/triceps Niedziela: wolne Cel: masa Tak chyba dobrze jest? Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-18 20:09:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2006-12-18 20:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)